| 椰汁芋园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 828克 | 椰汁芋园热量/卡路里2175千卡 | |||
 热量2175千卡，相当于吃东西1450分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁芋园的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、黄薯（一个）、椰汁（一大瓶）、白砂糖（适量）、木薯粉（400克）
1/11. 大合照
2/11. 洗净，放锅蒸熟，剥皮。我是做多点准备存在急冻里，想吃就煮的，那个量是我实践后得出来的用量，刚够一顿吃。这次做多点
3/11. 压成泥
4/11. 加木薯粉，白砂糖揉成面团，直到不粘手为适宜。搓成条，切丁，也可以再搓成圆形
5/11. 水煮开，圆粒放下，等水开，浮上来，再加半碗水，等第二次水开，捞出来放在凉水里等变弹
6/11. 凉水
7/11. 同样方法制作紫薯芋圆
8/11. 凉开，我这个加入冰水，觉得还是凉开水更好，比冰水容易弹牙。看来还是简单点的效果更好
9/11. 夹在碗里
10/11. 加上椰汁，看，色泽很漂亮
11/11. 儿子吃得还要，还要哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与水芹菜、排骨、莲子搭配；与青蟹、仔鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、保护胃肠等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁芋园热量2175 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质6.53 克
- 碳水化合物214.39 克
- 钠57 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾491 毫克