| 培根菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 培根菜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹喇叭326分钟消耗的热量...120 | |||||
培根菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、培根（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/7. 培根切小片。这里我做的是两个女生吃的分量，培根用了6片，大概100克。
2/7. 培根放入洗好的米里一起煮。煮饭的水要比平时少一点点。
3/7. 饭在煮的时候准备其他材料。青菜洗净，切小段。青菜是前晚做饭剩下的，只有3、4株了.这里少拍了一张，鸡蛋2只打散加适量盐。
4/7. （继续少拍……）锅内放油烧热，下青菜炒熟，出锅前撒入盐。另起锅将鸡蛋炒熟，用锅铲把鸡蛋凿碎一点。这是青菜和鸡蛋的成品哈。
5/7. 米饭刚跳到保温时将青菜和鸡蛋倒进去，拌匀。
6/7. 拌好的米饭再加盖焖5到10分钟。不要焖太久，不然青菜会发黄。
7/7. 饭先盛在圆碗里，再倒扣到盘子上。这是开闪关灯的成品哈~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根菜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克