扬州炒蛋的热量和减肥功效

分享到：

扬州炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	704克	扬州炒蛋热量/卡路里481千卡
热量481千卡，相当于晾衣服240分钟消耗的热量...120

扬州炒蛋的做法共1个步骤

虾（四只）、鸡蛋（1颗）、黄瓜（三分之一）、胡萝卜（6片）

1/1. 把鸡蛋打散煎熟，盛在碗里备用
2、将虾去纱线切丁备用，胡萝卜、黄瓜切丁备用，切葱花备用
3、锅中放少量油，油热后加葱花炒香，加虾丁炒至变色加黄瓜胡萝卜丁炒变软放一碗米饭和鸡蛋，把米饭炒散放盐几滴生抽在继续炒20秒出锅

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与藕、辣椒、燕麦搭配；与荷兰豆、番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与圆生菜、明虾、北极虾搭配；与消炎片、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与苹果、黑木耳、醋搭配；与香椿、白萝卜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与莴笋、草鱼、鳕鱼搭配；与木瓜、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；