| 小米粥搭配简单早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 52克 | 小米粥搭配简单早餐热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于雪地摩托58分钟消耗的热量...210 | |||||
小米粥搭配简单早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小笼包（1包）、小黄米（适量）、白糖（少许）
1/4. 首先，这是在超市买的小黄米，用碗倒出半碗左右的量。因为小黄米煮开后会膨胀许多！
2/4. 把小黄米淘干净后下锅，放入1/3的水；小笼包装入笼屉中，放入电饭锅。开启煮粥模式^ω^
3/4. 小黄米好熟，大约半小时后就可开锅。此时包子已松软，拿开来，在粥里加入两小勺白糖，搅拌一下，再放入包子，煮多10分钟。
4/4. 完成，开吃?(^?^*)
食材功效信息
小笼包的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥搭配简单早餐热量204 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克