| 流沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 272克 | 流沙包热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于高抬腿77分钟消耗的热量...480 | |||||
流沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、牛奶（适量）、白糖（咸蛋黄）、黄油（适量）
1/5. 1面粉放入30度温水冲的酵母水。2,面粉搅拌成雪花状。3,少量多次加入水和成面团。4,面团发到两倍大，手指按一下面团不回缩即可,5面团揉均匀切成小剂子。6,擀成中间厚一下，外圈薄一些的圆皮。
2/5. 蛋黄加入糖、黄油、栗粉、奶粉混合调匀做成馅料
3/5. 包入馅料，搓圆
4/5. 放入蒸盆中静置30分钟
5/5. 水开后上屉，大火蒸制10分钟 ,关火，3分钟后开盖，出锅
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、补肾气等功效；可与芸豆、圆白菜、茄子搭配；与杏仁、牛里脊、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 流沙包热量617 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克