| 鸡蛋火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 485克 | 鸡蛋火腿饼热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于打扫382分钟消耗的热量...228 | |||||
鸡蛋火腿饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1颗）、火腿肠（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、面粉（1/4碗）、淀粉（适量）
1/3. 蛋液打匀，加入盐鸡精，还有面粉和淀粉，最后加入火腿和葱花，搅拌均匀
2/3. 热锅，放入少量油，将搅拌好的蛋液放入锅中，我准备的是两个饼的量，底面固定会，用铲子翘翘边缘，待底面熟后，反面，半分钟左右即可，做另一张如图上面方法
3/3. 乘出的饼，切成块，吃起来方面，美味开始咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与西红柿、茼蒿、圆生菜搭配；与鹅肉、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、润肠胃等功效；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、预防感冒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿饼热量1450 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物213.32 克
- 钠10957.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克