| 新鲜银耳莲子红枣枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 245克 | 新鲜银耳莲子红枣枸杞汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于郑多燕减肥操88分钟消耗的热量...360 | |||||
新鲜银耳莲子红枣枸杞汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（因人数而定，我四个人半朵）、莲子（少许，喜欢吃可以多点）、枸杞（10颗）、红枣（4个）
1/5. 把材料洗干净，除了银耳其它洗了泡热水10分钟。
2/5. 我用电炖锅。也可以用砂锅。放材料，银耳要撕小朵如图
3/5. 放五倍的水。就可以炖了。快好再放糖，可以放冰糖或红糖。
4/5. 大火煮开一会转小火1个半小时就很稠了。看吧。好多胶质。
5/5. 银耳是平民的燕窝。喜欢吃就赶紧做吧
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、养心安神、益肾涩精等功效；可与红枣、木瓜、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与白菜、鹿茸、小米搭配；与虾、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 新鲜银耳莲子红枣枸杞汤热量530 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克