| 山药栗子红枣甜汤健脾补肾甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 753克 | 山药栗子红枣甜汤健脾补肾甜品热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于绘画284分钟消耗的热量...270 | |||||
山药栗子红枣甜汤健脾补肾甜品的做法共10个步骤
食材主料/辅料
板栗（一斤）、铁棍山药（一根）、毛芋头（6个）、红枣（6枚）、红枣黑糖（一块）
1/10. 用厨房剪刀，在板栗上剪一个小口；
2/10. 冲洗干净后，入热水中，煮4分钟左右；
3/10. 沥水后，放入准备好的冰水里浸泡片刻；
4/10. 剥去栗壳，备用；
5/10. 芋头及山药去皮后，切成滚刀块；
6/10. 取一砂锅，放入适量清水，将剥好的栗子肉放入；
7/10. 大火煮开后，放入山药和芋头；
8/10. 放入红枣，转小火慢炖至成熟；
9/10. 放入红枣黑糖；
10/10. 熬至糖化关火即可。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、预防便秘、治疗便秘等功效；可与仔鸡、无花果、鸡肉搭配；与羊骨、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、促消化、健脾益胃等功效；可与银杏、乌鸡、面条搭配；与胡萝卜、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、养心安神等功效；可与大葱、木瓜、黑豆搭配；与葱、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药栗子红枣甜汤健脾补肾甜品热量1279 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物127.2 克
- 钠25.6 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1077 毫克