| 翡翠饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小麦白面粉 | 克 | 1059千卡 | 359千卡 | 10.8克 | 1.2克 |
| 总量 | 526克 | 翡翠饺子热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于排球137分钟消耗的热量...480 | |||||
翡翠饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（适量）、菠菜（适量）、小麦白面粉（适量）、各种调料（适量）
1/8. 打好的肉馅，放入打碎的葱，五香粉，酱油，盐，用花椒水熬开的熟油，还有香油，用筷子按一个方向打好。不要放水。
2/8. 和两团面。一团白面，一团用料理机打好的菠菜汁和的面。用保鲜膜盖好醒一下面。
3/8. 醒好的面。揉好分块，搓成剂子，搓成条，菠菜面条。白面条。
4/8. 然后把菠菜面条擀平，白面条放入其中。包好。如图。
5/8. 切成小剂子。按扁，白面在中间。
6/8. 擀皮，白面在中间，外面一圈是菠菜面，
7/8. 包好。这种就是翡翠饺子了。很诱人是不是。
8/8. 包好的饺子下锅，滚三滚水，就熟了。盛出锅即可。蘸调好的汁，美味。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与海带、胡萝卜、粉丝搭配；与猪里脊肉、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠饺子热量1098 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物76.35 克
- 钠24 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾476 毫克