| 香蕉奥利奥奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于空中蹬腿运动68分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉奥利奥奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（半包）、奥利奥饼干（2块）
1/7. 准备食材，香蕉一根，饼干三块，一盒牛奶
2/7. 将饼干中间奶油与饼干分离，待用
3/7. 将分开的饼干用硬物敲碎，待用
4/7. 将饼干奶油香蕉，牛奶放入搅拌机，20秒就搅拌成功了
5/7. 将奶昔放入杯中
6/7. 奥利奥碎沫放在奶昔上，美美的下午茶，我们一起来品尝吧
7/7. 惬意，享受！让我们动起手来，吃自己做的下午茶吧
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、解毒等功效；可与燕麦、国光苹果、燕麦片搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与钙粉、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奥利奥奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克