| 青菜胡萝卜牛肉面面 by emma麻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 青菜胡萝卜牛肉面面 by emma麻热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于单板滑雪12分钟消耗的热量...378 | |||||
青菜胡萝卜牛肉面面 by emma麻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉糜（一小坨）、青菜（1-2颗）、胡萝卜（一小段）
1/7. 所有食材洗净切碎，碎的程度根据自家宝月龄出牙程度自行调整哈~
2/7. 倒入少许油，下牛肉糜和胡萝卜，加少许盐，煸炒至牛肉变色。（小贴士：胡萝卜一定要过油炒，不然人体无法吸收其中额胡萝卜素喔）
3/7. 加水，下面，水是烧开的水，不要直接放生水。
4/7. 等面快好的时候放入青菜，因为青菜水里汆烫一小会就熟了，煮久了颜色会发黄。
5/7. 等青菜煮软了就可以出锅啦！
6/7. 出锅后，滴几滴香油，这样就色香味俱全啦！
7/7. 本人全职麻麻一枚，生完娃后突然爱上厨房，鼓捣这种宝宝辅食大人美食，欢迎各位宝妈找我一起聊育儿经侃各种大山~wx：fengchenc
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、绿豆芽、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜胡萝卜牛肉面面 by emma麻热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克