五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1081克	五彩炒饭热量/卡路里940千卡
热量940千卡，相当于弹吉他470分钟消耗的热量...120

五彩炒饭的做法共7个步骤

红萝卜（适量）、玉米（适量）、黄豆芽（适量）、长豆角（适量）、海参（适量）、鸡蛋（适量）、香葱（适量）、米饭（适量）

1/7. 海参先用清水泡一下，然后在锅里加葱和姜去腥味，煮熟，然后切丁。

2/7. 洋葱、红萝卜、豆芽、长豆角切小小丁备用。

3/7. 玉米我喜欢用老玉米，自己切下玉米粒。

4/7. 煮热水，将玉米煮熟，把长豆角丁和黄豆芽分别焯一下，这样好熟。

5/7. 起锅，等油冒烟儿了再炒鸡蛋，这样的鸡蛋比较蓬松。

6/7. 捞起鸡蛋，用锅里剩的油炒米饭（足够了，油大了不好吃），见米饭水分蒸发后加入玉米、黄豆芽、红萝卜、鸡蛋翻炒，然后倒入海参和洋葱，加盐（也可以放一丁点酱油着色）。出锅前加小香葱。

7/7. 完成~！

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、消食、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与松子、洋葱、橙子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、清热明目、美容护发等功效；可与猪肚、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容、消除疲劳等功效；可与竹笋、枸杞、芦笋搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米面、荠菜搭配；与鹅蛋、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；