| 万圣南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 854克 | 万圣南瓜饼热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡，相当于游泳311分钟消耗的热量...360 | |||||
万圣南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（六小块）、糯米粉（若干）、馅料（适量）、葡萄干（6颗）
1/8. 南瓜五六块微波炉叮三分钟，用勺子捣烂，乘热倒入糯米粉
2/8. 揉成光滑的面团
3/8. 平均分成六团
4/8. 像包团子一样包入馅料，我放的是自制苹果馅
5/8. 蒸屉上垫上分割好的油纸，南瓜团子稍稍压扁，用牙签先十字再乘号压米字形
6/8. 中间位置塞一颗葡萄干
7/8. 一颗颗逐步完成
8/8. 上锅蒸15分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、降血糖等功效；可与红枣、枣、牛里脊搭配；与青蟹、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、止虚汗等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、暖肾等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与骆驼肉、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣南瓜饼热量1867 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物219.7 克
- 钠545.9 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1229 毫克