| 麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 麦片粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于堆肥103分钟消耗的热量...300 | |||||
麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（3勺）、鸡蛋（1只）、纯牛奶（1瓶）、红糖（1.5勺）
1/6. 3勺麦片，放在煲里面用开水泡3分钟左右，麦片开始泡大了，然后再开煤气用小火，用筷子绕着煲边边圆圈转动
2/6. 可以加鸡蛋，打散，放在里面
3/6. 一直小火煲，加了鸡蛋的麦片粥
4/6. 我用的纯牛奶，也可以用甜牛奶
5/6. 加牛奶之后，再加点红糖，或者白糖，也可以冰糖，我加的是红糖
6/6. 可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、小米面、青椒搭配；与茶叶、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与西兰花、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛腩、文蛤、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片粥热量514 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物102.02 克
- 钠200.2 毫克
- 钙310 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾547 毫克