| 金枪鱼鸡胸香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 950千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 1995千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 2079克 | 金枪鱼鸡胸香肠热量/卡路里3059千卡 | |||
 热量3059千卡，相当于吹号角1530分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼鸡胸香肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（500克）、鸡胸肉（1500克）、蛋白（5个）、肠衣（一包（洗起来要命））、黄酒（少许）、鸡精（少许）、胡椒（少许）、盐（少许）
1/6. 洗肠衣的时候感觉整个人要挂了…因为味道真的好难闻…前后大概洗了四五次…可是最后吃的时候不知道是不是心理作用总是觉得有味道………
2/6. 将鸡胸肉去掉肥油打成蓉…金枪鱼切成小丁…其实实际蒸出来没什么差…但是我为了满足配色…恩……
3/6. 然后拌上所有去腥的调料和入味的调料…请不要放多…记住…我们是为了饱腹…增添蛋白质…好吃的请留在休息日！！！！
4/6. 灌香肠的步骤我没拍…是因为哪怕我在妈妈的帮助下我也没有更多的手腾出来拍照了…事实证明我需要一套专业的灌肠器！！！太尼玛难了！！！
5/6. 在我灌好所有的肠子后…我蒸了几根…微波了几根…烤了几根…恩…烤的果然最好吃！！！！
6/6. 好了…准备开饭…有了高蛋白…怎么可以缺少膳食纤维…好吧…我赖皮了…用了点 tabasco沾………
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、治疗高血压、护肝脏等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、止白带等功效；可与茼蒿、板栗、茶树菇搭配；与鲤鱼、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、治喉痛、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、荠菜、茼蒿搭配；与兔肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡胸香肠热量3059 千卡
- 脂肪9.28 克
- 蛋白质61.83 克
- 碳水化合物21.13 克
- 钠519.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.99 毫克
- 钾699 毫克