| 琳子的玫瑰花语寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 琳子的玫瑰花语寿司热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...300 | |||||
琳子的玫瑰花语寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 东北大米淘洗至透亮，与水1:1比例蒸熟晾凉
2/15. 取一小部分米饭拌入蕃茄沙司做成红饭，剩余米饭拌入寿司醋做成白饭
3/15. 胡萝卜擦细丝，滴点寿司醋抓匀
4/15. 鸡蛋打勻用不粘锅摊成两张蛋皮
5/15. 黄瓜切细长条备用，烤海苔备用
6/15. 取一张蛋皮，如图摆放上红饭
7/15. 面上撒上胡萝卜丝，卷成卷备用
8/15. 再取另一张蛋皮，如之前方法一样放红饭与胡萝卜丝，将先裹好的蛋卷放在第二张蛋皮上，一起卷成卷，备用
9/15. 取一海苔铺在保鲜膜上，铺上白饭按压均匀
10/15. 如图放置黄瓜条，用寿司帘卷好卷紧
11/15. 卷好后，切一厘米厚圆片，漂亮吧，一朵盛开的玫瑰花
12/15. 摆盘，用西红柿削出整条果皮，一卷即成花朵状，围边，用黄瓜条点缀藤蔓
13/15. 配一杯玫瑰奶
14/15. 惊艳美
15/15. 最后一张琳小厨乱入，呵呵
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、菠菜、黄豆搭配；与白萝卜、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与山药、马齿苋、油菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、茼蒿、银鱼搭配；与菠萝、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 琳子的玫瑰花语寿司热量266 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物91.92 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克