| 马友鱼鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 马友鱼鸡蛋盅热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于排舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
马友鱼鸡蛋盅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马友鱼（适量）、鸡蛋（适量）、小米椒（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、沙茶酱（适量）
1/11. 鸡蛋洗净放进锅里
2/11. 预约十分钟时间
3/11. 马友鱼去骨，皮，用盐腌下待用。
4/11. 鸡蛋剥皮
5/11. 马友鱼放进锅里蒸熟拿出待用
6/11. 鸡蛋对半切开，取出蛋黄待用
7/11. 冷切后的鱼肉剁碎与揉碎的蛋黄放在一起，小米椒切碎待用。生抽，蚝油，姜末，料酒沙茶酱拌匀待用。
8/11. 爆香小米椒油
9/11. 炸好的辣椒油倒进调料汁拌匀淋在鸡蛋黄鱼碎里搅匀待用
10/11. 把鸡蛋黄鱼肉末塞进蛋白里即可
11/11. 再上传一张
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、香椿、肥牛搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马友鱼鸡蛋盅热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克