| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 964克 | 寿司热量/卡路里2035千卡 | |||
 热量2035千卡，相当于打桌球814分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、青瓜（半条）、洋葱（半个）、胡萝卜（半条）、肉松（适量）、番茄酱（两包）、奶油（两包）、寿司醋（适量）、紫菜（3张）
1/4. 先把青瓜，洋葱，胡萝卜切成小条状备用，再倒入适量寿司醋进米饭里拌均匀
2/4. 在寿司帘上铺上紫菜，再把米饭均匀铺上，再依次放上青瓜、洋葱、胡萝卜，肉松
3/4. 放好料后，把紫菜卷好，再用寿司帘卷一次，然后就可以切成一小段段的了
4/4. 好吃的寿司就完成了哦，好简单的吧，我的这个也是第一次做的哦，所以不要觉得难做哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、延缓衰老等功效；可与苹果、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与羊排、香菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、滋阴等功效；
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营养信息
- 寿司热量2035 千卡
- 脂肪107.29 克
- 蛋白质36.35 克
- 碳水化合物146.7 克
- 钠39382 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾938 毫克