| 干炸藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 411克 | 干炸藕盒热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于露营141分钟消耗的热量...150 | |||||
干炸藕盒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、鸡蛋（适量）、肉馅（适量）、面粉（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 现和肉馅，偷懒买的是现成的肉馅，不过为了让肉馅上劲，里面放好花椒粉，盐之后顺着一个方面搅拌，慢慢上劲。
2/7. 和好的肉馅放在一边待用。
3/7. 选用短小粗壮一点的莲藕，这样比较好切，而且切得时候千万要注意，莲藕脆，很容易中间切断了。所以切的时候要当心。切好之后讲肉馅夹在藕片之间待用。
4/7. 用一些面粉加水和成面糊糊，里面可以加入鸡蛋，也可以不加。
5/7. 将藕盒放入面糊中挂浆，然后入锅炸。
6/7. 炸的时候注意油温和火候，火大油热容易炸黑了。而且炸的时候要当心，因为肉馅里面还是含有一些水分的，容易溅油，所以要做好保护措施，避免被油溅到。
7/7. 炸至两面金黄，沥干油之后就可出锅了。莲藕的脆爽加上馅料的香，可以直接吃，也可以留下来到时候炖菜的时候用。哈哈，试试吧。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、养血补益、散瘀等功效；可与红螺、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与干辣椒、玉米、明虾搭配；与雪莲果、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干炸藕盒热量352 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物17.95 克
- 钠182 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾694 毫克