超简单的减肥晚餐的热量和减肥功效

分享到：

超简单的减肥晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米	克	59千卡	196千卡	4克	1克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	20千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	334克	超简单的减肥晚餐热量/卡路里306千卡
热量306千卡，相当于游泳31分钟消耗的热量...600

超简单的减肥晚餐的做法共1个步骤

土豆（1个）、玉米（30克）、丘比沙拉（20克）、白糖（5克）、盐（3克）

1/1. 土豆削皮之后，放锅里蒸熟，然后弄成泥状，加入少量的盐和糖，还有沙拉酱，搅拌均匀备用。接着把玉米用小刀削成一粒粒的，在用开水煮熟。之后把土豆泥铺在底层，然后撒上玉米，加点沙拉酱，最后在撒一些鱼子酱作为装饰。就ok啦！是不是很简单呢？

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、防治肝病等功效；可与牛膝、鸽子、魔芋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；