| 万圣节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摘水果20分钟消耗的热量...180 | |||||
万圣节南瓜灯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、雕刻刀（1把）、记号笔（我用水性的）（1只）、勺子（1个）
1/3. 1，先用记号笔画好轮廓。
2，再把顶端抠出一个盖子。用勺子把里边的子掏出去；放小灯的入口。
2/3. 然后就开始刻啦，雕刻刀好用些，普通的水果刀不好掌握力度容易刻坏。我用水性记号笔是因为可以擦掉笔迹。
3/3. 放上小灯，大功告成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、牛里脊、五花肉搭配；与山药、上海青、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克