| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 286克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于板球188分钟消耗的热量...300 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）
1/4. 锅内加油，把牛肉片炒七分熟，盛出牛肉
2/4. 重新在锅内加油，翻炒洋葱，快炒熟时候加入牛肉片
3/4. 炒均匀后根据自己口味依次加入料酒 酱油 蚝油 白糖 如果觉得味道不够再加点盐
4/4. 炒炒炒 出锅啦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、杀菌等功效；可与羊排、大蒜、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、提鲜等功效；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量942 千卡
- 脂肪113.39 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物142.27 克
- 钠6860.4 毫克
- 钙293 毫克
- 铁9.32 毫克
- 钾644 毫克