| 圣诞节餐盘画热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 702克 | 圣诞节餐盘画热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于马路散步464分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞节餐盘画的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（1个）、鸡蛋（1个）、海苔（1张）、橘子皮（适量）、橘子梗（2个）
1/9. 鸡蛋打散加入适量盐，平底锅热油，油热放入鸡蛋液摊成圆饼，摊好的鸡蛋饼用合适大小的碗扣出圆形，去掉边缘做月亮装饰。
2/9. 圆圆的像不像月亮。
3/9. 海苔剪出圣诞老人和麋鹿，放在月亮上
4/9. 米饭团成一大一小两个饭团，海苔剪出眼睛嘴巴，橘子皮剪成鼻子，橘子梗做手臂，鸡蛋剩余部分做围巾，黄瓜切片做帽子。
5/9. 组合起来，一个可爱的小雪人（原谅我的米饭是儿子吃剩的，雪人有一点瑕疵）
6/9. 黄瓜切大小不一的方块，用红色绳子捆绑做礼物装饰。
7/9. 黄瓜皮切成松树，放入雪人和松树。
8/9. 米饭铺于底部做雪地装饰，撒上零散的米粒做雪花，放入礼物，可爱的圣诞老人冒雪给大家送礼物来了，快准备好你的长筒袜吧。
9/9. 剩余的鸡蛋饼边我做了这个，统统吃光光
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、醋、黑木耳搭配；与猕猴桃、香菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与生菜、西红柿、紫菜搭配；与红薯、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有解毒、燥湿、化痰等功效；可与与苍术、山楂、神曲搭配；
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营养信息
- 圣诞节餐盘画热量929 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质53.76 克
- 碳水化合物159.02 克
- 钠229.9 毫克
- 钙169 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾456 毫克