| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 498克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于按摩186分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、胡萝卜（一小段）、圆白菜（2片）、黑猪肉（80克）
1/7. 胡萝卜切小小的丁，圆白菜切小小的，猪肉也切成小小的肉丁备用。
2/7. 热锅，放少少的油，为了不太油腻。
3/7. 倒入黑猪肉，炒到略泛白。
4/7. 倒入胡萝卜丁一起炒一下下。
5/7. 另起一个锅，倒入洗好的大米，加半锅水煮粥。煮到八成熟时加入炒过的胡萝卜、猪肉和圆白菜，再加入适量的十三香、盐、鸡精、糖搅拌均匀，煮熟即可。
6/7. 最后关火盖上盖子焖5分钟。
7/7. 完成Y(^_^)Y 。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、和胃等功效；可与绿豆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与莴笋、菠菜、卷心菜搭配；与柠檬、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、益心力等功效；可与西红柿、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量742 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠33.2 毫克
- 钙899 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾509 毫克