| 减脂早餐馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 11千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 减脂早餐馒头热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于吹长号287分钟消耗的热量...210 | |||||
减脂早餐馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、发酵粉（3克）、水（适量）、耐心（一颗）
1/7. 发酵粉加半碗温水
2/7. 面粉加入冷了的发酵水拼命的揉捏搓，直到揉成个球，面球不会粘盆就可以了。
3/7. 把面球放在盆里，发酵两个小时。
4/7. 发酵好的面球再次揉捏，可以使口感更好。
5/7. 把面球揉成一条然后切成小方块，如果会粘的话可以稍微撒点面粉。
6/7. 然后把小方块放到这种蒸笼，蒸的时候要分开点距离，大火二十分钟足够。
7/7. 最后蒸出来是这样的
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减脂早餐馒头热量1005 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质58.9 克
- 碳水化合物108 克
- 钠12 毫克
- 钙106 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾0 毫克