| 桂花水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 桂花水果羹热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于爵士舞109分钟消耗的热量...288 | |||||
桂花水果羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙（1只）、苹果（1只）、香蕉（2根）、黄冰糖（1块）、生粉（3茶匙）、桂花干（3茶匙）
1/3. 实际只用了一个橙，两个太多了，苹果选大一点的，香蕉两根，香蕉多才好吃
2/3. 橙取出果肉，里面白色的一层皮尽量去掉，香蕉切段，苹果切块
3/3. 水果放进锅里，入冷水，我用的是奶锅这种小小的锅，成品出来这是4碗的量了，煮开转中小火，五分钟后放入冰糖和桂花，冰糖不要多了，试试甜度，水果本来就会煮出来比较甜，再五分钟，最后倒入生粉水，搅拌煮开就行了
食材功效信息
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、生津止渴、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、咸菜、番茄搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、降低胆固醇、止烦渴等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容护肤、美容等功效；
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营养信息
- 桂花水果羹热量522 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物134.34 克
- 钠3.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾636 毫克