| 菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 648克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于滑雪机145分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜猪肝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菠菜（适量）、猪肝（适量）、油，盐，鸡精（适量）
1/6. 将米洗净，加少量油，盐腌10分钟
2/6. 菠菜洗净，用开水烫下，去草酸，切碎备用
3/6. 猪肝切小丁备用
4/6. 水烧开，加入米，大火煮开，改小火煮20分钟
5/6. 将准备好的菠菜加入米中再煮10分钟
6/6. 放调料，加入切好的猪肝，调大火煮沸，关火
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、除烦渴等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、通肠导便等功效；可与牡蛎、白茅根、魔芋搭配；与豌豆、猪里脊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、养血、补肝等功效；可与油菜、苋菜、生菜搭配；与冬瓜、黄豆芽、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝粥热量1015 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克