| 草莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 草莓山药热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于蹲起103分钟消耗的热量...240 | |||||
草莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、草莓酱（适量）
1/4. 山药洗净带皮蒸熟 大概上气后十分钟就熟
2/4. 蒸熟的山药搓掉皮（如果蒸前刮皮太浪费），放碗里用擀面杖捣成泥
3/4. 盘子里放模子，我用的摊荷包蛋的心形模子，把泥用勺子装进去压平
4/4. 草莓酱加点水调稀，淋在上面，原谅我没有蓝莓酱
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、强筋骨、益胃补肾等功效；可与白果、红枣、玉米面搭配；与香蕉、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、促进消化、大便秘结等功效；可与牛奶、橙子、豆腐搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药热量413 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾163 毫克