| 蘸汁清蒸蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 549克 | 蘸汁清蒸蟹热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于堆肥104分钟消耗的热量...300 | |||||
蘸汁清蒸蟹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/5. 葱、姜、蒜适量，切段备用
2/5. 我本人不吃姜，但是因为螃蟹是大寒得搭配姜吃，所以我用葱姜蒜熬油，然后把油倒在生抽上，要把油倒厚一点啊
3/5. 做蘸料的同时把螃蟹已经蒸上了，十分钟即可，出锅了哈哈
4/5. 给大家展示一只，我选螃蟹技术还行，被螃蟹爪扎了Ｎ多次选出来的，黄把蟹盖都撑出了一道口子，看到黄了吗，真爽呵呵
5/5. 打开蟹盖看一看，怎么样？黄不少吧哈哈
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利肢节、养筋活血、治疗高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与水芹菜、冷食、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘸汁清蒸蟹热量522 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克