| 淮山瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 淮山瘦肉粥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于草地保龄球30分钟消耗的热量...180 | |||||
淮山瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
精选瘦肉（适量）、淮山（适量）、食用油，盐，生抽，鸡精（适量）、枸杞，红枣（适量）
1/4. 淮山切丁，瘦肉剁碎，红枣切丁，姜切丝，枸杞洗净，
2/4. 烧锅放一碗水烧开倒入淮山，放一勺油一勺盐，中火煲1分钟放瘦肉，枸杞，姜丝，红枣，再煲5分钟。
3/4. 最后放煮开的白粥，煲10分钟。
4/4. 记得放葱花更香，最后出锅
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、帮助消化、尿频等功效；可与芡实、羊排、燕麦搭配；与藻类、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山瘦肉粥热量91 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克