| 桂圆莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 313克 | 桂圆莲子银耳羹热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于耕种118分钟消耗的热量...360 | |||||
桂圆莲子银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（一小把）、红枣（10颗左右）、桂圆干（一小把）、黄冰糖（适量）
1/3. 配料按照比例准备好用水冲洗干净。
2/3. 银耳隔夜泡发摘捡干净。
3/3. 把所有配料放入砂锅中大火煮开小火慢煲3小时。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、提神等功效；可与豆腐皮、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、益肾涩清等功效；可与榛子、南瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、防癌等功效；可与鹿茸、黑木耳、板栗搭配；与银鱼、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、补血、补心脾等功效；可与绿茶、枸杞子、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 桂圆莲子银耳羹热量711 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质21.93 克
- 碳水化合物225.88 克
- 钠96.6 毫克
- 钙183 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾2608 毫克