| 可以用来减肥的零食-美味鸡肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 271克 | 可以用来减肥的零食-美味鸡肉干热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于瘦身操63分钟消耗的热量...354 | |||||
可以用来减肥的零食-美味鸡肉干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、蚝油（2勺）、新奥尔良腌料粉状（50克）
1/4. 把调料放在碗里调匀。鸡胸肉切薄片
2/4. 用手抓匀，腌制一小时。
3/4. 烤箱180度预热10分钟。180度烤20分钟。200度2分钟。每家烤箱脾气不一样。你们酌情来。喜欢有嚼头的就多烤一会儿。
4/4. 这是还没加200度的时候。已经消灭了一盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、健脾胃等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与红薯、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；
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营养信息
- 可以用来减肥的零食-美味鸡肉干热量369 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物9.33 克
- 钠862.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾368 毫克