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面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨

面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨的热量和减肥功效

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面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉758千卡361千卡12克1.66克
金枪鱼罐头91千卡105千卡24.49克0.6克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
马苏里拉奶酪329千卡302千卡25.96克20.03克
总量519面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨热量/卡路里1203千卡
深蹲 热量1203千卡,相当于深蹲301分钟消耗的热量...240

面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨的做法共8个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(210克)、低筋面粉(面团材料)(90克)、水(面团材料)(195克)、橄榄油(面条材料)(20克)、细砂糖(面条材料)(15克)、干酵母(面团材料)(5毫升)、奶粉(面团材料)(12克)、比萨酱(适量)、金枪鱼罐头(1个)、菠萝罐头(1个)、青椒(1个)、QQ肠(1根)、马苏里拉奶酪(适量)

1/8. 所有面团材料丢进面包机,启动面团发酵模式。

2/8. 发酵好的面团用擀面杖挤出空气,均分四等份,室温下发酵15分钟。

3/8. 用擀面杖把面团擀圆,底尽量薄一点,我杆的不怎么圆,于是就用一个大圆碗在面饼上扣出一个圆形。

4/8. 面饼上用叉子扎出一些小孔,防止烤的时候底儿鼓起来。

面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨的做法图解5

5/8. 金枪鱼比萨:面饼上涂一层比萨酱,旁边留一圈不要涂,撒一层马苏里拉,铺一层金枪鱼肉,再撒一层马苏里拉,点缀几颗菠萝。

面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨的做法图解6

6/8. 青椒香肠比萨:青椒切丁,香肠切片。面饼涂一层批萨酱,撒一层马苏里拉,撒上青椒丁,再撒一层马苏里拉,最上面放上香肠,点缀几颗菠萝粒。

7/8. 烤箱预热200度,烤15分钟就好了。趁热吃哦。

面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨的做法图解8

8/8. 剩下的面可以滚圆烤一个小餐包啊。

食材功效信息

金枪鱼罐头的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、促进血液循环、解热等功效;可与紫甘蓝、鸡翅、鸡蛋搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

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营养信息

  • 面包机版快手比萨-金枪鱼比萨+青椒香肠比萨热量1203 千卡
  • 脂肪22.49 克
  • 蛋白质63.45 克
  • 碳水化合物82.06 克
  • 687 毫克
  • 745 毫克
  • 1.05 毫克
  • 237 毫克

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