| 吐司做的汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 1206克 | 吐司做的汉堡热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡，相当于耕种378分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司做的汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡腿（1个）、生菜（1片）、番茄酱（适量）、调料（生抽、味极鲜、胡椒粉、姜粒、辣椒粉、五香粉、料酒）、鸡蛋清（适量）、淀粉（适量）、燕麦片（适量）
1/9. 鸡腿去骨，用刀背把肉捶松。
2/9. 加入所有调料腌制十五分钟。
3/9. 吐司用碗压成圆片。
4/9. 吐司边可放锅内烤脆，装保鲜袋擀成面包糠。
5/9. 鸡蛋打散，鸡腿裹一层蛋液、一层生粉、一层蛋液、一层面包糠。
6/9. 我洒了少许燕麦片。
7/9. 下油锅炸熟。
8/9. 一片吐司抹蕃茄酱、放鸡腿、放两片胡萝卜、生菜，最后一片吐司。
9/9. 伪汉堡。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进消化、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 吐司做的汉堡热量2265 千卡
- 脂肪38.01 克
- 蛋白质55.68 克
- 碳水化合物238.36 克
- 钠39440.9 毫克
- 钙932 毫克
- 铁59.25 毫克
- 钾1755 毫克