| 青菜鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 303克 | 青菜鸡肉炒饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于打篮球51分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜鸡肉炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉沫（适量）、青菜梗（适量）、鸡蛋碎（适量）、米饭（适量）、蒜叶（适量）、剁辣椒（适量）
1/2. 鸡蛋碎与鸡肉沫倒入锅中煸炒用食盐调味
2/2. 倒入米饭与剁辣椒煸炒几分钟加入青菜梗待出锅时放入蒜叶即出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 青菜鸡肉炒饭热量305 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克