| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 2千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于扭腰22分钟消耗的热量...356 | |||||
蒜蓉生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（5瓣）、生姜（3克）、生菜（2颗）
1/3. 配料准备好，生姜，大蒜
2/3. 洗好生菜，沥干放置
3/3. 最重要的步骤，掌握好火候，不能炒时间长，否则会变黄。加入蒜末，出锅
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、防肿瘤、降血糖等功效；可与马齿苋、洋葱、莴笋搭配；与草菇、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促消化、促进消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量131 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白质8.89 克
- 碳水化合物50.83 克
- 钠273.6 毫克
- 钙169 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1626 毫克