| 南瓜炖豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜炖豆角热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于滑水33分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜炖豆角的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/2个）、豆角（300克）、猪肉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/12. 豆角摘洗干净
2/12. 南瓜洗净去瓤，切块
3/12. 猪肉切片，葱切末
4/12. 热油锅，放入肉片煸炒
5/12. 再放入葱末爆香
6/12. 放入豆角翻炒
7/12. 再放入南瓜块翻炒
8/12. 放入适量花椒粉
9/12. 倒入适量酱油炒匀
10/12. 倒入适量清水，盖盖，煮熟
11/12. 待菜熟时放入蒜末翻炒
12/12. 放入适量盐炒匀最后放入味精调味即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防前列腺等功效；可与牛腩、五花肉、虾皮搭配；与北极虾、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、利小便、暖脾胃等功效；可与虾皮、土豆、木耳搭配；
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营养信息
- 南瓜炖豆角热量200 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠4.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾385 毫克