| 超级简单好吃有营养的新疆手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 457克 | 超级简单好吃有营养的新疆手抓饭热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于打牌251分钟消耗的热量...90 | |||||
超级简单好吃有营养的新疆手抓饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
羊肉（可用鸡肉 牛肉代替）（适量）、胡萝卜（2-3根）、洋葱（1-2个）、孜然（适量）、米饭（适量）
1/8. 米饭洗好泡半小时左右
2/8. 胡萝卜切丝
3/8. 洋葱切丁
4/8. 肉切块 我用的是牛肉 可以选择带骨鸡肉或者羊肉
5/8. 锅烧热炒肉 炒出水分后 加入洋葱胡萝卜炒香 加少许盐调味 炒至胡萝卜变软准备装锅
6/8. 装锅：先放入一层炒好的菜和肉在电饭煲中，再加入一半泡好的米饭，再加一半菜和肉，最后加入另一半米饭。按实，加水到快要莫过米的位置。
7/8. 开始焖饭～～
饭焖好后，开过加入孜然少许，拌匀再焖15分钟左右。
8/8. 开锅 享用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、下气等功效；可与西兰花、鲈鱼、鳕鱼搭配；与山药、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、促消化等功效；可与松子、大蒜、猪肝搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气开胃、理气调中等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单好吃有营养的新疆手抓饭热量377 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物74.74 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克