| 凉拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 凉拌莴苣热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于平底雪橇12分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、剁辣椒（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 莴苣切丝
2/4. 莴苣撒盐腌制五分钟
3/4. 加入老抽
4/4. 倒剁辣椒，食用油，加入鸡精拌匀既可。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、预防感冒等功效；可与火腿、龙须菜、生菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴苣热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克