| 胭脂冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苋菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 475克 | 胭脂冬热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于壁排球43分钟消耗的热量...420 | |||||
胭脂冬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、苋菜（200克）、蜂蜜（适量）
1/12. 冬瓜洗净去皮
2/12. 将冬瓜切成条
3/12. 冬瓜条放入冷水中浸泡
4/12. 锅烧水，水沸腾后放入冬瓜条
5/12. 煮沸后将冬瓜条捞出
6/12. 投入凉开水中
7/12. 苋菜洗净
8/12. 将苋菜放入锅中
9/12. 煮出红色的水
10/12. 苋菜汁过滤出来
11/12. 冬瓜晾凉之后放入苋菜汁
12/12. 加入蜂蜜，入冰箱冷藏2个小时就可以吃了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止烦闷、减肥降脂等功效；可与芡实、赤小豆、口蘑搭配；与红螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、防止肌肉痉挛、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与牛奶、甲鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、牛奶、鸭梨搭配；与韭菜、李子、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胭脂冬热量301 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物80.79 克
- 钠246.1 毫克
- 钙55.3 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾566 毫克