| 减肥早餐必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 123克 | 减肥早餐必备热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于做题79分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥早餐必备的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、葱（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/3. 做的时候没有拍照就不配图了原谅啊……
2/3. 把鸡蛋搅拌，葱切碎不要太大颗，放在搅拌好的鸡蛋液里，加入盐，十三香，味道自己把握哦，把煎锅烧热倒入少量蛋液均匀的晃动煎锅直到蛋液摊开，用铲子在蛋皮底部沿着煎锅转个圈整个蛋皮底部微黄就开始从前卷蛋皮到后方，放置在哪里，按照上面的步骤再次加入蛋液，蛋皮完成后在次从后连着第一次做的蛋卷往前卷，还放置在原来的位置，在次加入蛋液，步骤同上，我做了三次，如果大家想吃厚一点的可以多做几次卷在一起
3/3. 这个是我最后完成的作品，切记葱不可以切太大容易导致蛋皮破裂，不喜欢吃葱的朋友可以选择胡萝卜来做，胡萝卜也不要切太大哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与苋菜、菠菜、基围虾搭配；与豆奶、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、抗菌等功效；可与腹部牛肉、猪血、牛五花肉搭配；与金丝小枣、何首乌、熏干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
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营养信息
- 减肥早餐必备热量143 千卡
- 脂肪17.71 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物86.02 克
- 钠10199.4 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾293.3 毫克