| 补肾益智-黑豆核桃黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 951克 | 补肾益智-黑豆核桃黑米粥热量/卡路里3712千卡 | |||
 热量3712千卡，相当于有氧操795分钟消耗的热量...280 | |||||
补肾益智-黑豆核桃黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、红豆（适量）、黑米（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、核桃（适量）
1/2. 早上做的灯光有点暗，黑色、红豆、黑米、糯米事先洗净浸泡一晚上，然后加入大米、核桃用电高压锅保压40分钟，直至黑豆酥软
2/2. 粥煮好了，喜欢甜粥的可以加些红糖调味
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、延缓衰老等功效；可与小米、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、止吐、抗癌等功效；可与南瓜、薏米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、开胃益中、补益脾胃等功效；可与红豆、大米、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、促消化等功效；可与板栗、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 补肾益智-黑豆核桃黑米粥热量3712 千卡
- 脂肪75.159999 克
- 蛋白质79.5 克
- 碳水化合物369.87 克
- 钠32.1 毫克
- 钙1156 毫克
- 铁64.51 毫克
- 钾3895 毫克