| 火腿玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1072克 | 火腿玉米披萨热量/卡路里1974千卡 | |||
 热量1974千卡，相当于写字1097分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿玉米披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（适量）、奶粉（适量）、水（适量）、玉米（适量）、火腿（适量）、青豆（适量）、番茄酱（适量）、芝士（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 和面，将面粉，奶粉，白砂糖，盐，融化的黄油混合和面，用温水融酵母，加入面中，蒙保鲜膜等待发酵。
2/5. 面团大概之前二个大，摊成面饼，在披萨盘抹一层黄油，放入披萨盘，在披萨饼上扎好小眼，用来透气。
3/5. 将火腿，胡萝卜切丁，剥好玉米粒，准备青豆。
4/5. 抹一层番茄酱，根据自己的喜好加入配料，再加一层芝士丝。
5/5. 200度上下火预热10分钟，烤制20分钟。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与金针菇、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、保护肝脏等功效；可与酸奶、松子、洋葱搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、蘑菇、山楂搭配；与鲫鱼、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米披萨热量1974 千卡
- 脂肪54.57 克
- 蛋白质83.34 克
- 碳水化合物199.78 克
- 钠41097.7 毫克
- 钙2686 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2785 毫克