| 虾仁小青菜馄钝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 282克 | 虾仁小青菜馄钝热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于拉筋20分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁小青菜馄钝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜的虾仁（10个）、青菜（10根）、小葱（2根）、鸡精（少许）、低钠盐（少许）、面条鲜酱油（3滴）、白胡椒粉（少许）、黄酒（少许）
1/3. 小青菜过水，切碎，虾仁切碎，小葱切碎，调在一起（可以用料理机打碎），加入少量的黄酒，盐，鸡精，白胡椒粉，面条鲜酱油，调成陷！腌5分钟左右，就可以包了……
2/3. 用筷子挑小指甲大小的陷放在皮中心，用手轻轻一捏，就好！（陷不能放太多哦，要不然不容易熟，而且煮出来陷会硬，捏的时候轻轻捏一下就好，没有捏紧也没关系，煮的时候，它自己会包的紧紧的！）
3/3. 包好了几个，我女儿19个月，中午包好9个，我吃了一个，剩下8个，她一会就吃完了，连汤都喝完了！（包好的馄钝，在托盘上要撒点面粉，要不然会粘，包好的吃不完的要放冰箱冷冻，记得是冷冻不是冷藏哦！而且最好要撒开点！）
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁小青菜馄钝热量50 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠83.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾321 毫克