| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 554克 | 南瓜饼热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于跑步130分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、面包糠（适量）
1/6. 南瓜洗净切成薄片上锅蒸，蒸的时候要封上保鲜膜
2/6. 用打蛋器或者勺子将蒸好的南瓜捣成泥
3/6. 取两勺糯米粉盛入碗中，加一勺南瓜泥和糯米粉混合均匀
4/6. 将南瓜团分成两份
5/6. 揉圆后轻轻压成饼状粘上面包糠
6/6. 锅内入适量油，稍热一些将南瓜饼放入锅中两面翻炸，油温不要太高否则容易焦糊
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、降血压等功效；可与枣（鲜）、绿豆、燕麦搭配；与梭子蟹、青蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补脑益智、补中益气等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治疗便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1044 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克