| 免蒸锅做小米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 367克 | 免蒸锅做小米汤热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于誊写711分钟消耗的热量...138 | |||||
免蒸锅做小米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（一平勺）、花生（一把）、黄豆（一把）
1/6. 往锅里添水，我一般是用碗量，平均一人一大碗水，饭量小的家庭可以用小碗量水
2/6. 一大把黄豆，一大把花生，清水洗一次下锅
3/6. 水烧开之后放一平勺小米
4/6. 盖上锅盖煮三五分钟，这个根据自家的习惯，习惯喝稠点的汤就多几分钟，反之，就少熬会儿！
5/6. 锅掂下来放入外罩锅里，你会听到锅里还在沸腾翻煮呢！
6/6. 二十分钟之后就汤就好了！这个保温效果极好的，我们有时候下午三四点就做好去逛街，晚上七八点回来还是热乎乎的哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与燕麦、黄豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、防癌、补脾等功效；可与毛豆、鲫鱼、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、减少骨丢失、防止血管硬化等功效；可与红枣、燕麦片、香菜搭配；与芹菜、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 免蒸锅做小米汤热量1636 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物159.6 克
- 钠695.3 毫克
- 钙261 毫克
- 铁14.37 毫克
- 钾1984 毫克