| 花朵披萨盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 503克 | 花朵披萨盏热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于办公室工作531分钟消耗的热量...90 | |||||
花朵披萨盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 所有配菜都切好，我随意搭配的 大家可以按照自己的口味随意搭配 ，所有东西都没有固定的
2/8. 虾仁切丁
3/8. 所有食材都放进烤箱里面190度上下火烤7，8分钟 ，这样有效去水份，也不用太久，大家自己掌握，在食物上撒一点点盐，根据自己的口味。
4/8. 拿一个可以放进烤箱的容器，我用的是小的方形模具，大家如果没有这么小的，可以拿锡纸自己捏一个底托就好了，把面包片如图所示，摆成花朵形状
5/8. 在中间撒一点马苏里拉奶酪
6/8. 在里面放上刚才的食物，在最上面再撒一层马苏里拉奶酪，喜欢吃番茄酱的可以在最下面刷一点番茄酱
7/8. 烤箱180度预热五分钟，进烤箱上下火烤10-15分钟 ，大家自己看上色，看到差不多的时候就可以了。
8/8. 成品图~美美的花朵披萨就好啦~
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、催乳、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、圆白菜、龙须菜搭配；与山药、芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促消化、祛风湿等功效；可与基围虾、娃娃菜、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、美容减肥、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 花朵披萨盏热量797 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质80.7 克
- 碳水化合物88.13 克
- 钠1313.2 毫克
- 钙205 毫克
- 铁26.42 毫克
- 钾4478 毫克