| 简单美味焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 502克 | 简单美味焗饭热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于听音乐1339分钟消耗的热量...60 | |||||
简单美味焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1条）、洋葱（半个）、米饭（半碗）、早餐奶酪（3片）、蕃茄沙司（少许）、沙拉酱（少许）
1/7. 早上做了红米饭，又加了一点儿玉米粒。备好其他原料。
2/7. 用了茶树油，放入洋葱小火煸炒。
3/7. 放入切好的腊肠翻炒。
4/7. 葱花、蒜碎、盐逐一加入。
5/7. 例入米饭翻炒一下。
6/7. 熄火装盘，将切好的奶酪丝铺在炒饭上，将蕃茄沙司、色拉酱倒些在上面。
7/7. 烤箱160度火烤10分钟，浓香扑鼻，
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、提神等功效；可与火腿、小米、猪肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 简单美味焗饭热量1339 千卡
- 脂肪127.5 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物51.64 克
- 钠1486 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾276 毫克