| 菠菜鸡蛋炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 菠菜鸡蛋炒米饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于手工活285分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜鸡蛋炒米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1颗）、菠菜（适量）、米饭（适量）
1/2. 把锅烧热加入油把鸡蛋打进去翻炒，鸡蛋炒好后加入米饭放入喜欢的调料，最后用大火就一直翻炒，把米饭翻炒一粒一粒就可以了
2/2. 最后就是一道美味的菠菜蛋炒饭了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与基围虾、银鱼、小米面搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与白茅根、牡蛎、茄子搭配；与黄豆、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋炒米饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠226 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾482 毫克