| 青菜烩圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 255克 | 青菜烩圆子热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于贴墙纸16分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜烩圆子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（1斤）、各类圆子（适量）、姜（2-3片）
1/5. 青菜洗净切段
2/5. 鱼酥、荠菜圆、皮肚、鹌鹑蛋备好
3/5. 热锅冷油，煸香姜片后放青菜炒1分钟
4/5. 青菜略软后，加一小碗鱼圆汤，各类圆子一起下！盖锅盖中小火焖5分钟
5/5. 5分钟后，开大火收汁，出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、驱散寒邪等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烩圆子热量48 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物13 克
- 钠88.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾473 毫克